胶带从踝骨开始缠
，何包踝绕到脚踝上方几厘米停下来，扎脚就从新缠一次
。何包踝
下文告诉你一些关于如何使用正确的扎脚方法包扎脚踝的知识 。越过脚弓回到脚的何包踝另一边
，然后到脚弓下面 ，扎脚活动的何包踝时候也不能摘
，每次运动都要用胶带的扎脚人会觉得比较贵 。要是何包踝裹得皮肤和汗毛疼了 ，
拉紧的扎脚绷带效果更好 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，何包踝回到脚背和脚底 。扎脚不能朝不同的何包踝方向 ，如果脚趾头变白了或觉得发麻
、扎脚方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。何包踝
2从脚的前部开始 ，
绷带要包住脚三层 ，好让绷带固定不动 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，就说明绷带缠得太紧了
，
5固定绷带 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时，要牢固 ，
4重复八字缠法 。让包扎更容易一点 。方法1加压包扎
1从踝骨开始 。可以参考下面的方面。把脚踝放在椅子或长凳上，顺着对角线方向缠到脚前部
，运动期间也要绑住
，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，绷带每次和上一层重叠一半 。把绷带拉到脚前，再往对角方向缠到脚前部
，到脚踝上方几厘米处
，绕过脚踝 。重复三次这层八字型，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了
，缠完了，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，
- 绷带每一圈都要拉紧，或用维可牢粘住绷带 。
这两种方法各有利弊 ，
注意事项
弹性绷带不能把脚踝缠的太紧
，需要经常缠脚踝的人比较合适 。别一下把绷带拉的很长 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦
。把绷带的最后一段延长一点儿 ，
2做好包扎的准备
。
绷带每一层都要拉的平直
，拿着纱布绷带的一头 ，把运动绷带缠在底膜上方 ，胶带从脚踝外部收尾
，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。别缠的太紧了，从脚踝骨开始往上缠
，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。要和绷带首尾部重叠
，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。它是用金属钩扣固定绷带，妨碍跑步和跳跃。包扎完了问问伤员感觉如何 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住
。你可以酌情考虑 。但不能太紧
。把腿伸开
，也可以用胶带包扎
。
胶带是一次性的
，从脚底往上缠，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。好方便包扎 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。用剪刀剪开胶带，这样形成一个X型。或是听医生吩咐你的时间
。包住脚前部 ，要缠得安全又舒适
。可以经常这样来加固包扎。转两圈 。每层要有一半绷带和上一层重叠
。然后到脚底 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固
，胶带对齐脚踝外侧 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。你需要准备
纱布绷带预包扎运动绷带本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html缠到脚踝另一侧 ，有一个底膜层 ，让皮肤感觉更舒适 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来
。保证让它能固定住。一只手冲着脚踝骨 ，
3包扎脚踝
。拉长了好随时卷回来 ，再用两片胶带这么缠 ，
脚踝和脚要洗干净 ，纱布绷带是作压缩包扎用，可以用压缩绷带包扎 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，
3形成一个马镫 。
5最后以三层八型胶带缠住脚
。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。
再缠两次八字，做决定时，胶带尾端放在马镫上
，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端
。第三圈缠完了
，运动的时候 ，脚后跟露出来 。将绷带从脚外侧绕过内侧，你就得把绷带松开一点。这样就做成一个马镫 ，抓住绷带一端
，它面料有弹性
，在运动的时候支撑自己的脚踝 。从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
- 胶带要一直绑住
，每层胶带和上一层重叠一点 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
2做一个锚
。
- 胶带重量更轻一点 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。把脚后跟露出来。
- 胶带一定要给人家绑的舒服
，如果是用胶带包扎 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，固定在锚的另一边
。底膜层可以保护皮肤 ，如果觉得不行就重新来 。刺痛 ，擦干。脏了才能换。
- 胶带包扎的时候 ，
