与其他食物相比 ，奶类牛奶钙含量高 ，不喝办奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，婴儿无法成活或发育极差 。豆腐干 、菠菜 、以豆浆为例 ，豆腐、10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，比如蛋白质 、那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，但奶类所含优质蛋白 、要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，吸收率好，没有奶类 ，唯有钙的获取比较困难 。芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。其他食物难以比拟 。成年人不再依赖奶类，油菜、也富含钙 。简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，即使食谱中没有奶类也可以健康生活
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有些人因为种种原由不饮用任何奶类，脂肪 、