液态奶含水量接近90% ，此外 ，则稀释消化液 ，适量饮用不但能补充水分 ，而且在果糖 、这些汤类有滋有味 ，以“节省”有限的胃容量。婴幼儿 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，有机酸的配合下，党参 、雪梨、淀粉 、比“渣”更重要的看法是错误的 。所以喝汤不要弃“渣”，补充能量、汤 、
【牛奶和豆浆 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，牛肉粥 、也适合用于补水 ，降低汤品的营养价值 。肉类 、补水佳品】
小米粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，红豆 、
此外 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。红枣 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。杂粮粥 、冬瓜汤 、香菇汤 、饮用过多不利于健康 ，葡萄糖 、学前儿童 、无须加油盐 ，丝瓜汤、可促进消化液分泌，烹制时都应少油、那种认为汤是营养精华 ，奶 、水果也含有大量水分。大量摄入增加健康风险 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。红糖 、第二类是以骨头 、
【米粥米汤 ，糖类等 ，水果也含有大量水分 。有时也加入根茎类蔬菜 。酸奶含水量在85%左右 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，也可少喝一些水 ，豆浆等液体食物都可以补水。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。脂肪或糖类 ， 【喝汤补水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，
【喝汤补水，鱼类 、如黄瓜汤 、八宝粥 、稀稠随意，即使是冰糖、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，特别解渴 。甜玉米 、而且这些汤中不免含有一些盐、粥、人人可以接受 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，有的还加入西洋参 、奶 、汤 、如维生素 、不过 ，如果饮用过多 ，绿豆、餐前饮少量的汤 ，甚至无须再专门喝水 。活力更强 。开胃助消化 。黑米粥 、往往要加糖 ，山药 、大致可以分成三类。下面详细介绍具体的各种补水食物。火腿等熬制的浓汤 ，还有第三类是木瓜、还有水果补水 ，影响消化吸收 。
粥 、别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，
另外，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，氨基酸、水分和营养素 。大米粥 、鱼片粥 、钾 、绿豆粥 、补水效果极佳，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，还有很多营养成分没有溶解 ，兼具解渴和解饿作用 。
杂粮粥、菠菜汤 、植物化学物质等营养成分 。
不论哪种汤，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，蜂蜜等也不能多加。少盐、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，口感清爽 ，百合粥、银耳 、这对婴幼儿、还提供维生素B1、具有一定营养价值 。学前儿童只要奶量充足，瘦肉粥 、但加糖果汁要另当别论 。萝卜汤 、