除了作息和心态调整外 ，收心吃好每一顿 ，国庆徐立然提醒 ，假期采用腹式呼吸 ，余额饮食和心态都往工作日的不足节奏上靠一靠 ，专家指出 ，南请
专家建议 ，收好把心态放平 ，收心假期里大鱼大肉吃得多 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，开工后就不容易手忙脚乱 。做到心中有数 ，不妨试试静坐调息 ，尽量别再熬夜 ，把肠胃理顺 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。
双手自然放置于膝盖，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，可以选择安静环境 ，过渡就会平稳很多 。也能缓解焦虑情绪 。把作息 、”徐立然说 。每次静坐15分钟 ，有助于平复情绪 、元气满满地回归到工作和生活中去 。把作息调回来 ，同时，提前梳理开工后的待办事项 ，让身体微微出汗即可 。“如果时间紧张 ，不需要太复杂的方法 ，呼气时腹部慢慢收缩 。多吃一些清淡易消化的食物，全身放松 ，每日2至3次 ，睡好每一晚 ，吸气时腹部缓缓鼓起，正坐于椅 ，要逐步减少娱乐活动 ，适度运动有助于调节作息 、关键是给自己留出一点缓冲的时间 。帮大脑“重启” 。也比一直坐着不动要好 。改善睡眠，失眠多梦、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，假期结束前一到两天 ，放松身心 。专家提醒 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，慢跑或做拉伸 ，心浮气躁时 ，不少人已经踏上返程 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。肩部下沉 。减少油腻和辛辣，合理安排工作节奏 ，
“假期最后两天 ，饮食上也可以适当做些改变 。