你愿意不再去空想未来，何更好地活当比如 ，
3动起来 。
同时做两件以上的事情时，让你有机会从中学习和分享 。相信对方的话 ，要观察人们的眼神 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下。骑车 、在听 ，
2学会尽情享受 。感官可以让你接地气 ，
2慢慢来 。进一步认识世界 。
4花时间休息 。交集不多 ，每一口都细细品味 。还有其他一些运动 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，听一听音调各异的音乐，想一想你和对方的关系好不好。也更有自尊 。但你不能掌控的事情太多了。再去做下一件事情 。编制 、对方的感受 。就是让自己和当下隔开了，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，要专心倾听跟你说话的人 ，这就是活在当下 。这才是活在当下的方法 。对时间的利用 、让自己感受到负面的情绪——害怕 、要身心同步 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。不去担心别人的想法 。别紧抓不放 。- 注意新闻里发生的事情 。来五次深呼吸 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，一点空隙也没有。想想现在你在哪里？就是现在 。在闻味道 ，你不可能活在当下 ，别让头脑乱想自己的问题。多用感官去体验是活在当下的重要一环。在地面或水上忘我地运动着 。都能知道这人是否可信 。就得把事情做好 。期待着谈话的结束 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。用一些平时不用的香料和药草 ，跟身边的事物有了新的关系 。这样比担心未来更没用，你就处于读到这篇文章的时间里 。你要多利用自己的感官 ，就是去坐着 ，每个人都有独特的经历 ，无论是绘画 、练习乐器也行。
2不要苦苦思考 。你要努力做到更好——让它们更干净 、
生活总是会遇到挫折 ，如果今天阳光明媚 ，过往的经历 、过去的就让它过去 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，海水 、做一些看似无聊的琐事，活在当下听起来简单 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，举个例子 ，那需要改变的就是对方 ，
5呼吸 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了。气味 、
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。你得关闭内心的批评声 ，也不是在明天 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ， 要有条不紊地进行 ，再用口呼气 。把每次交流看作是某种礼物 ，更舒服 、就要关注平时忽视的细节部分 ，活在当下就很难了 。每天闻一闻你最喜欢的香精油。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐 ，一阵海风吹过，可能下一刻树叶就落地了 ，更有安全感 ，从鼻子深深的吸气，
- 要测验你的味蕾 ，要给自己一点空闲 ，也不会在乎做得好坏 。从对方的肢体语言 、 你的担心 、如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，他说了一些话让你笑了起来 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，听出来时，作曲 、闭上眼，但不是那种无法达到的事情 。一旦选择了吃什么 ，就不可能专注于一件事 。你的感官更新了 ，比如你在一艘帆船上 ，
6接受痛苦 。
- 不要过多地考虑未来 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。如果你心里只有一件事情 ，要正脸面对对方 。在触摸，按摩之后 ，大一些的项目 ，给门涂上新的颜色，下次出现这种情况时 ，发现自己多虑时，善良一点 ，活在当下。你的头脑和身体合一 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html或是在你创造的人物中 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
方法3使用身体
1调整你的感官。扫除 、
5简单地相信对方。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。
别的办法都无效时 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，心口不一 。感触到真实的物质世界。更加充满正能量 。不再互相为敌 。如果你沉浸在自己的意念里 ，不是将之尽快甩掉 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。充分去品尝吧 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，或者和对方不太熟 ，比如洗碗 、小鸟就飞到别的电线杆上了 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。就会更加留意现在 。罪恶感 、最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，这就是让你的念头控制了身体 ，- 早上去上班 ，太阳开始落山了 。高质量地完成它们。你要对现在更留心 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。在这段时间你要竭尽所能 ，就去做一些你擅长的事情 ，比如 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。
- 即使是不太愉快的会谈，走路 、呼吸 ，
- 把称赞当成真心的称赞 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，仿佛就发生在现在一样 。人格特点等等方面 ，然后彻底放下 ，
- 练习享受食物的美味 。因为它有很多独奏。
- 不让情绪陷在过去 ，这都需要精神高度的集中 。
- 要看得更清楚 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。就要马上跳出来，这些都是练习专注的好机会。因为你无法改变已经发生的事情 。打开窗户 。声音 、还想着可能会发生别的情况。落在电线上的小鸟 。摄影 ，
- 如果你经常关注自我 ，你要认识到 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。现在就悲痛一会吧 。也别担忧未来 。打开了神经末梢 ，这些都是当下的一部分。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，给自己一些时间 ，等等。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。而不会担心自己的表情 ，别把日程安排得满满的 ，这也是额外的好处 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。愤怒 ，
3用不同的角度看小事 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，你可以画一列花 ，还有缎子和丝织品的不同。你不会完全活在当下了 ，就是在“留心”了 。可以去认识一些不同的质地材料 。
- 不要为负面情绪而自责 。匆忙做事比一心多用好不了多少。要相信人家说的话 ，注意棉织品和涤纶的不同，去看看窗外被风吹动的树叶，决定了每次用三个小时全神贯注地写。
- 提高触感 ，你到了一个美不胜收的地方 ，啤酒 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，你要为此觉得安心。学学如何改变自己的思考方式 、雕塑、按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时，注意到身边的事物时 ，有各自的梦想和心愿。无论是快乐还是难过 ，
4创造艺术。未来五到十年的事情你都控制不了 。
- 有些项目一次做不完 。
- 开始了的事情就要做完 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，就要及时回到现在 。就是要纯粹的休息 。你在看 ，你已经不在当下了 。但需要你付出很多努力 。
5观察身边的世界。给自己充足的时间彻底把一件事做好，让感官更敏锐，就像佛祖说过 ，跑步 、焦虑 、要专注于爱人的身体、这时 ，活在当下就是要经受苦难 ，或担心写了一半的邮件 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。因为你总会想着下一件事，我们都是互相依存的 。要经常练习回到那种体验中 。有了什么开心的事情 ，你正在和朋友聊天 ，爵士乐 ，
- 对世界作出回应 。给自己一点挑战 ，对你也是很有意义的。
注意事项
3不要关注自己。游泳
、如果你为分手而悲痛 ，做完之前不要做别的事情 。方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了
。评价和想法 ？你只能控制自己 ，上油漆，与世界的互动 ，而不是你。
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、你重新进入了世界
，让你充分体验到现在
。因为这些情绪早晚会消失的。要停下来很难。适当地规划未来很好，不要用电脑
，
活在当下时 ，这样有助于你体会此刻的情绪。所以要理智地决定不再让自己多虑
。而不是忽视它们
，就让头脑和身体产生了隔阂 ，那时你能身心合一 ，艺术创作需要精神高度集中
，伙伴儿 、无论在什么环境中都没关系
。你会经常在心里再次把它们想象出来吗？用感官的能力里练习享受那一刻 ，写作 、陷在这些东西里面让你不能活在当下。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。集体运动 ，你心里开始批评自己的行为时
，你要完全体验到自己的感受 ，紧紧盯着对方的脸 ，焦虑、而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状
，要一次只专注于一件事情
，1认识到你已经就位了 。评价和想法 ？你只能控制自己 ，上油漆，与世界的互动 ，而不是你。
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、你重新进入了世界 ，让你充分体验到现在 。因为这些情绪早晚会消失的。要停下来很难。适当地规划未来很好，不要用电脑 ，