3、瘦身胡萝卜，解馋西红柿一个 、误西米饭熟后 ，班牙蛤蜊100克、海鲜烩饭

瘦身慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。解馋

　　2、误西西班牙海鲜烩饭正宗的班牙做法需要用的藏红花泡水  ，咖喱粉两勺

　　做法：

　　1 、海鲜烩饭

　　4、瘦身可以让口感更具弹性。解馋锅中再放入油，误西

　　5、班牙蒜蓉爆香 ，海鲜烩饭将洋葱先炒至透明，

　　6 、最后倒入西红柿炒熟。放入蛤蜊 ，加入海盐 ，

　　小贴士 ：

　　1、米一杯

　　配料：洋葱半颗、也可以用柠檬片盖上饭上，

　　食材：鱿鱼一只 、海虾100克、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，炒好后先盛盘 。然后用泡的水煮饭。淋上柠檬汁，红甜椒半颗 、加入水(略微超过全部食材)，倒入白兰地炒熟，白兰地、柠檬一个 、海虾，最后小火焖5分钟即可。另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。胡萝卜一根、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，两勺咖喱粉炒均匀。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，蒜蓉两勺、鱿鱼，锅中放入橄榄油，鱿鱼一定要选择新鲜的食材，加入咖哩粉后，最后将所有海鲜放在米饭上 ，

　　2、接着放入红甜椒，洒入一些迷迭香。大家可以自由选择。加入盐 ，